반응형 충분한수면중요성1 충분한 수면이 다이어트와 건강에 미치는 놀라운 영향 더 건강한 생활방식을 추구할 때 종종 초점은 식이요법과 운동에 맞춰집니다. 그러나 우리의 웰빙에 큰 영향을 미치는 필수적이지만 자주 간과되는 측면은 바로 수면입니다. 적절한 수면은 단순한 회복 과정이 아닙니다. 이는 우리의 식습관 및 전반적인 건강과 복잡하게 얽혀 있습니다. 충분한 수면이 식단에 미치는 심오한 영향을 조사하면 건강한 삶을 육성하는 데 있어서 수면의 중추적인 역할을 밝힐 수 있습니다. 식욕 조절과 호르몬 균형 충분한 수면은 식욕과 배고픔 호르몬을 조절하는 데 중추적인 역할을 합니다. 수면 부족은 배고픔과 포만감을 나타내는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형을 방해합니다. 잠이 부족하면 그렐린 수치가 올라가 식욕을 자극하고, 렙틴 수치가 감소해 포만감을 줄인다. 이러한 호르몬 불균형은 고칼로리 음.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음 반응형